Di era yang serba digital, ponsel dan komputer menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu banyak waktu di layar bisa membuat suasana hati terasa berat atau membuat kita kehilangan momen sederhana. Salah satu cara untuk tetap nyaman adalah dengan mengatur waktu layar secara bijak.
Langkah pertama bisa dimulai dengan menetapkan jeda singkat dari perangkat digital setiap beberapa jam. Misalnya, setelah bekerja atau belajar online, luangkan 10–15 menit untuk menutup ponsel dan menikmati lingkungan sekitar. Ini bukan tentang memutuskan koneksi secara drastis, tetapi memberi kesempatan bagi diri sendiri untuk “bernapas” sejenak dari notifikasi.
Selain itu, Anda bisa menentukan zona bebas layar di rumah. Misalnya, saat sarapan atau duduk di ruang tamu untuk berbincang, letakkan ponsel di tempat lain. Kebiasaan sederhana ini membantu kita lebih hadir di momen sehari-hari. Dengan langkah-langkah ringan ini, penggunaan digital tetap terkendali, dan kita tetap bisa menikmati aktivitas sehari-hari dengan suasana hati yang lebih ringan.